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                      慢跑會使小腿變粗嗎 慢跑減肥瘦小腿的正確方法

                      2017-04-28 16:11:27出處:美一下女性網編輯:樸樸
                      導讀:講真,妹紙們有沒有覺得小腿粗比大腿粗更令人煩惱?按照正常的大小腿比例來說,小腿粗的人一般都屬于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好減的。為毛電視劇里的女主們,小腿都

                      講真,妹紙們有沒有覺得小腿粗比大腿粗更令人煩惱?按照正常的大小腿比例來說,小腿粗的人一般都屬于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好減的。為毛電視劇里的女主們,小腿都那么長那么細啊啊啊啊!

                      很多對運動不是很了解的妹紙,會想當然的認為,既然腿已經是肌肉腿了,那運動還不得越來越粗。有時多走一會都要擔心半天來著,更別說慢跑了。那慢跑真的會使小腿變粗嗎?慢跑減肥瘦小腿的正確方法是什么呢?

                      慢跑會使小腿變粗嗎

                      首先,大部分小腿肌肉屬于耐勞肌,含I型肌纖維(紅肌)較多。顧名思義,耐勞肌的耐勞能力較強,增生增粗的可能性較小。

                      慢跑會使小腿變粗嗎 慢跑減肥瘦小腿的正確方法

                      慢跑會使小腿變粗嗎

                      盡管慢跑會對小腿有一定刺激作用,卻不會導致小腿增粗,反而有助于全身減脂,當然也包括小腿減脂。

                      簡單地說,慢跑不僅不會導致小腿變粗反而有助于全身減脂,所以盡管放手去做吧!

                      慢跑減肥的正確方法

                      1、慢跑前要做熱身運動

                      運動前熱身相信是不需要再普及的道理了。尤其是在跑步前,對腿部的拉伸運動尤為重要。只有在預熱充分,并且拉伸到位的情況下,小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

                      2、掌握落地技巧

                      跑步減肥的落地方式看似很隨意,其實很有講究。女性跑步減肥時最重要的技巧,很多女性跑步會用前腳掌落地,跑起來輕松不費勁,但是對于小腿粗壯的妹紙們們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走,回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發達呢?

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