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                      怎样减脂肪而不是水分 减水分和减脂肪的区别是什么

                      2017-04-13 10:42:37 出处:美一下女性网 编辑:朴朴
                      导读:人的体重有两三斤的变化其实是很正常的,那是身体的水分在变化。很多时候我们减肥减掉的只是水分而已,那减水分和减脂肪的区别是什么呢?怎样做才能怎样减脂肪而不是水分?

                      很多减肥的朋友都比较迫切的希望看到体重秤上的数字在下降,看到体重数字减少时很欣喜,但当看到数字增加时沮丧、绝望之感扑面而来。有时你只是上了个厕所轻了一两斤而已,有什么好惊喜的?

                      我们总觉得体重秤上的数字减少就表示我们减肥有成效。其实这个认知是错误的,人的体重有两三斤的变化其实是很正常的,那是身体的水分在变化。很多时候我们减肥减掉的只是水分而已,那减水分和减脂肪的区别是什么呢?怎样做才能怎样减脂肪而不是水分?

                      减水分和减脂肪的区别

                      首先我们来看一个公式:骨骼重量+肌肉重量+血液重量+水分重量+脂肪重量+毛发等重量=体重

                      也就是说我们减肥的时候不要单纯的看体重秤的数字,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪——减去脂肪在身体中所占的比例。

                      怎样减脂肪而不是水分 减水分和减脂肪的区别是什么

                      怎样减脂肪而不是水分区别是什么

                      因为过多的脂肪,才是给我们带来疾病的风险,带来?#20998;?#30340;身材的主要原因。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

                      因此我们要明白一个道理:减重不等于减脂。如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰?#24076;?#38477;低自己的代谢率,这和减肥的根本目标是背道而驰的。这样做也就更容?#36861;?#24377;,这种方法也是不可取的。

                      总而言之,减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会因减肥而松弛、衰老。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。

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