1. <track id="oches"></track>
        1. <menuitem id="oches"></menuitem>
          1. <bdo id="oches"><dfn id="oches"></dfn></bdo>
          2. <track id="oches"><div id="oches"></div></track>
            1. <bdo id="oches"><optgroup id="oches"></optgroup></bdo>
                <tbody id="oches"></tbody>

                  <samp id="oches"></samp>
                    <tbody id="oches"><div id="oches"></div></tbody>

                    1. <bdo id="oches"></bdo>
                      <bdo id="oches"><optgroup id="oches"></optgroup></bdo>
                      <tbody id="oches"></tbody>
                    2. 手機版網站導航美一下女性網,做最美麗的自己!

                      手機版

                      主頁 > 健康 > 營養飲食 > 可有效緩解壓力的八大食物有哪些 > 正文

                      盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

                      2016-12-16 10:43:17出處:美一下女性網編輯:吃瓜群眾
                      導讀:一些健康的食物也可以起到抗壓的作用。當你在壓力大、想吃東西的時候,可以將手邊的垃圾食品都換成下面這些食物,既可以滿足你對吃的渴望,還可以健康的緩解壓力。

                      大家應該都有這樣的習慣,當壓力過大或者心情不好的時候,就會想要猛吃東西。的確,食物是一種可以緩解人情緒的東西,特別是在壓力過大的時候會導致人們對垃圾食物的欲望增強,于是就毫無節制的進行吃吃吃。但垃圾食物不僅不健康,還會導致人們的脂肪大量的囤積,吃完后再來后悔可就來不及了。

                      其實不僅是垃圾食物可以對壓力有所緩解,還有一些健康的食物也可以起到同樣的作用。當你在壓力大、想吃東西的時候,可以將手邊的垃圾食品都換成下面這些食物,既可以滿足你對吃的渴望,還可以健康的緩解壓力。

                      盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

                      黑巧克力

                      不需要為吃了巧克力感到內疚了。壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時,吃點黑巧克力。已有研究發現,每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時,它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

                      盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

                      堅果

                      若你正被壓力環繞,你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素,鋅,鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平,減少對糖類的需求,調節食欲與代謝支持。不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

                      盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

                      漿果

                      著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食,這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

                      盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

                      多脂魚

                      多脂魚含有omega-3,有時以DHA和EPA的形式出現。DHA是良好睡眠與心情的必需品,而EPA有助于減少細胞中與壓力相關的炎癥。Omega-3還包含B族維生素,鋅和鎂,壓力大的時候很需要這些物質而最佳來源就是每周2-4份的鮭魚,沙丁魚,鱒魚或是鯖魚。

                      分享到

                      相關閱讀

                      心理壓力過大怎么緩解 內心全是負能量怎么辦怎么給自己減壓

                      人生來就包含很多的情緒,而引發情緒的重要因素就在于身邊的一切事物!不管是家庭還是工作或者是感情之事都會影響整個人的心情,從而在心理上增加一些壓力,時間的長久累積,...

                      職場壓力吃東西可解壓 吃也是職場壓力的緩解劑

                      吃當然是一種緩解壓力,轉移注意的一種方式。但如果你有針對性的吃的話,緩解的效果可能比你胡亂來吃更有效哦。下面就一起來 那些有助于緩解職場壓力的食物有哪些吧!...

                      按哪些穴位可以有解壓的效果 按一按就可以舒緩身心

                      壓力不僅會讓人難以承受,甚至還會影響到人的身體健康狀況。所以在壓力過大的時候要學會緩解壓力。怎么緩解壓力?下面就教大家幾個穴位的按摩,按一按就可以有助于你身心緩解...

                      有技巧的吐槽職場舒緩壓力不惹人煩 下班后這樣解壓

                      在下班后卸下著一切,吐槽肯定是必不可少的,從一方面來講,吐槽也是一種緩解職場壓力的方式。面對最親近的人,如何技巧性的吐槽才不讓對方感到不適,同時還能增進你們的感情...

                      職場女性的減壓五大招數 適合釋放壓力身心健康

                      職場上不愉快如果不得到及時的紓解,很容易成為一種滾雪球模式,最后你就成了為工作了工作,當初初入職場時的那些活力和憧憬,都被越來越大的壓力壓成了沫。...

                      常見過勞肥胖的瘦身方法 減肥要從減壓開始

                      壓力問題都是當代職場年輕人的通病。上班族要怎么才能避免壓力過大而導致的過勞肥呢?下面就一起來看看針對過勞肥都有些什么有效的瘦身方法吧。...

                      大家都在找

                      ? 福建体彩11选五开奖